Антистресс
Курс с практическими уроками в виде коротких видео по 5-10 минут, которые можно смотреть в любое комфортное время. С помощью него вы:
- научитесь справляться со стрессом,
- улучшите качество сна,
- избавитесь от навязчивых мыслей,
- снимите напряжение,
- преодолеете чувство страха;
- научитесь быстро брать себя в руки в любой ситуации.
Вас ждут 13 уроков:
- Что такое стресс?
- Техники саморегуляции: для чего они нужны. Как будут проходить тренировки.
- Практика 1. Диафрагмальное дыхание
- Практика 2. Массаж шейно-воротниковой зоны
- Практика 3. Дыхание квадратом
- Практика 4. Тряска, хлест руками, зевота
- Практика 5. Рефлекс ныряльщика
- Практика 6. Зеркало
- Практика 7. Принять свой страх
- Практика 8. «Выговаривание»
- Практика 9. «Напряжение»
- Практика 10. «Ржач»
- Практика 11. Массаж ушей